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      清酸茶,生活習慣注意

      2019-10-22

      利用一切機會“站”出健康


      每天應盡可能多地創造站起來活動的機會。只要養成經常站立的習慣,每天站夠2~3小時,就能為健康加分。“站”出健康要把握下面3個原則

      能站就不坐


      很多細節的改變,可以幫我們養成站立的習慣。比如以下一些生活細節:


      ? 盡量少開車,多使用公共交通工具。


      ? 坐地鐵或公交別“搶座”,如果乘坐站數不是很多,盡量多站一會兒。


      ? 站起來接電話,如果是移動電話還可以邊走邊接。


      ? 用小容量的杯子節水喝,增加起身的次數。


      ? 下午如果感到困倦,可以起身站立一會或走動一下,避免坐著打瞌睡。


      ? 喜歡看電視劇的退休族不妨站著看會兒電視。

      把握好飯后時間



      ? 吃完飯立刻刷碗,以免窩在沙發里長出小肚腩;


      ? 如果條件允許,盡量能飯后散散步,即可以緩解困倦感,又能增加運動量;


      ? 有午休習慣的退休族,不要吃完中飯就躺下,在屋里溜達10分鐘,或站一會再休息。

      想方設法走“遠一點”


      ? 出門坐車回家不妨提前一站下車走回家,既鍛煉身體,又能看看沿路景色;


      ? 上樓層數不高的話,能走樓梯就不要坐電梯。清酸茶

      清酸茶

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