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      膳食粉,冬季養生小常識

      2019-12-19

      膳食粉冬季是人抵抗力差的季節,學會養-生是少生病的關鍵。那么冬季如何養-生呢?

      注意保暖堅持冷水洗臉:冬季去寒就溫,預防寒冷侵襲是必-要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,暴暖大汗。冷水洗臉醒腦精神好,鍛煉耐寒能力,不但能感-冒同時還能起到臉部美容的功效,結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。?

      2. 飲食保養:洗臉刷牙后喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促-進細胞代謝。冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳-代謝。冬季多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提,喝水量以每天2升左右為宜。日常飲食,應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保-健的維生素。人體每日須攝入300—400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以過分追求“多吃菜少吃飯”,也不利于皮膚的健康。

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